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孕前饮食禁忌有哪些?孕前不能吃什么食物?[图]

2019-10-08 23:20:19来源:励志吧0次阅读

现在很多人为了保证孩子的健康发育会在要孩子的前几个月做好备孕的工作,备孕确实是很有必要的,本来现在胎儿畸形的几率越来越大,所以备孕能在一定程度上降低胎儿畸形的几率,备孕期有很多不能吃的食物,那孕前饮食禁忌有哪些?孕前不能吃什么食物?

1、孕前饮食禁忌

一戒:辛辣食品

辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激性较强的食品,孕前也最好避开。如果计划怀孕的女性经常吃这类辛辣食品,可能会出现消化功能的障碍,甚至引起便秘。因此,为了保证母体的身体健康,孕前也要尽可能的不吃或少吃辛辣食品。

二戒:精工食品

现在市面上涌现出越来越多的精工食品,比如火腿肠等,这类食品虽然保质期较长,但是一般这种加工较多的食物都添加了较多的添加剂、防腐剂、人工色素、香精等有害物质。这些物质在人体内慢慢积贮可能引起慢性中毒,严重的还会影响到精子卵子的健康。

三戒:罐头食品

罐头食品本身营养价值就不高,而且在制作工艺中添加了很多的人工色素和防腐剂。经高温处理后食物中真正的营养都已受到一定程度的破坏。也许一般人吃罐头食品影响并不大,但是备孕和孕中的女性吃了不仅对自己不好,对胎宝宝也会产生潜在的危害。

四戒:腌制食品

腊肉、烧鹅等腌制食品虽然美味,但是这类食物含有较多的亚硝酸盐、苯丙芘,经常食用可能会为宝宝畸形打下“基础”。因此,想要怀上健康宝宝,那就戒掉这些腌制食品吧。

五戒:酒精

酒对人体的危害想必人人都知。酒精进入人体内,可能导致染色体畸形和基因突变。如果在酒后房事而又不小心“中奖”,会使胎宝宝的发育受到很大的影响,可能导致胎儿智力发育不良以及发生畸形等症状。

六戒:咖啡

科学家发现,在怀孕前就有喝咖啡习惯的女性,如果每天喝咖啡超过4杯,将来宝宝早产的几率就会大30%,而且发生流产的几率也会上升20%。此外,过量的咖啡会影响男性精子的活力和质量。看到这些数据和资料,想要宝宝的夫妻们赶紧戒掉咖啡吧。

七戒:壮阳药物

很多男性以为吃壮阳药可以让精子活力充沛,有助于妻子受孕。其实这是大错特错的,因为“是药三分毒”,吃了壮阳药后同房,精子的质量其实会受到影响,不利于胎儿发育,可能会导致胎儿出生缺陷或发育迟缓、行为异常等情况。因此,准备怀孕的话,一定要咨询医生何时停药最合适。即使停药后也不能马上怀孕,要过一段时间才可以让妻子受孕。

八戒:激素类药物

一些激素类药物,如抗生素、止吐药、安眠药等,都会在一定程度上对生殖细胞(精子和卵子)产生影响。如若你有长期服药的病史一定要咨询医生,千万不要在服药期间受孕。

2、孕前饮食原则

1、证热能的充足供给,最好在每天供给正常成年人需要的2200kcal的基础上,再加上400kcal,以供给性生活的消耗,同时为受孕积蓄一部分能量,这样才能使“精强卵壮”,为受孕和优生创造必要条件。

2、保证充足优质蛋白质的供给,男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60g,保证受精卵的正常发育。

3、充足的无机盐和微量元素,钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力,维持体内代谢的平衡。

4、保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源,其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质,增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。

5、供给适量的维生素,能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长,但是过量的维生素,如脂溶性维生素也会对身体有害,因此建议男女双方多从食物中摄取,慎重补充维生素制剂。

温馨提示:树立优生优育的观念是好事,但优生优育不是“进补”,相反只有达到最基本的饮食均衡、生活规律、心情舒畅,做好孕前检查就已经足够了。

3、怀孕前吃什么好

(1)紫菜

除了含有丰富的维生素A、维生素B族外,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可帮助排泄身体内的废物及毒素。

(2)芝麻

所含的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇,促进新陈代谢。

(3)香蕉

香蕉含有丰富的钾元素,对心脑血管病患者有益。

(4)苹果

苹果含苹果酸,可以加速新陈代谢;半乳糖荃酸有助于排毒;果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素;其可溶性纤维素能促进粪便的排泄。

(5)红豆

红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动,促进排尿,还可减少便秘。

(6)木瓜

含有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在体内的脂肪。

(7)西瓜

西瓜是水果中的利尿专家,多吃可以减少留在体内的多余水分。

(8)菠菜

菠菜可以促进血液循环,平衡新陈代谢。

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